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随着数字应用的渗透，手机、电脑等电子设备成为每个人的“必备品”，“蓝光危害”也成为人们关注的一大问题。趁着这个机会，号称阻挡蓝光的贴膜、玻璃、台灯等产品出现，价格从几元到几千元不等，深受消费者欢迎。但记者采访发现，消费者普遍对蓝光认知存在偏差，不少人为无效防护买单。眼科专家提醒我们，保护眼睛的本质是建立正确的用眼习惯，保证适当的户外活动，这比任何防护产品都更有效。与此同时，以新能源为代表的AI健康应用此次升级的蚂蚁阿福将成为个人健康管理的智能伙伴，通过知识传播、用眼习惯提醒、个性化护眼建议，帮助用户更便捷地践行科学护眼理念。 “威胁健康的光”还是“正常光” 蓝光是“威胁健康的光”还是“正常光”？这个问题的答案与消费者的购买选择有关。重庆爱尔眼科医院副院长何永川先生认为，蓝光是不同波段的可见光。一般来说，蓝光的波长范围为400nm至500nm。长波蓝光（纵向波长为 455 纳米及以上）是一种有益的光，可以调节人体的生物钟、改善情绪等。另一方面，短波长蓝光虽有潜在危害，但也必须满足“长期、高强度照射”的先决条件。李世民 医学视光教研室副主任北京同仁医院亦庄院区的研究人员表示，由于蓝光的能量特性，确定只有当辐射强度超过安全阈值时，它才会对视网膜细胞造成损害。 “经过认证的电子产品屏幕的蓝光辐射强度远低于国际标准规定的安全标准。正常使用情况下，黄斑变性不会导致失明或致盲。李世民强调，一些产品宣传直接将我们日常看到的屏幕蓝光等同于‘视力损伤’或‘失明’，这是典型的伪命题。没有必要大谈‘蓝’变色，也不必过分关注蓝光。”我花了200多元“给手机贴了防蓝光膜，但用了三个月，眼睛还是干涩。”天津消费者侯先生向记者讲述了自己的经历。“上个月我去医院检查，发现眼睛很干。”发现这是由于不良习惯造成的，例如眼睛离得太近。医生让我每天去散步，现在症状已经消失了。”专家表示，长时间连续使用电子产品，很容易导致眼睛疲劳、干眼、近视，这不是蓝光造成的，而是眨眼次数少、眼睛靠得太近等不良习惯造成的。你可能正在为防护不力“付出代价”。防蓝光产品的实际价值是否与其在市场上的受欢迎程度成正比？何永川表示，目前还没有有效的防蓝光产品。可靠的科学证据证明，防蓝光产品可以有效预防和控制近视或减缓眼部疾病的进展，对于长期用眼的人来说，这类产品可以稍微减轻眼睛疲劳，但这种效果也可以通过调整屏幕亮度或保持合理的距离来实现。h 注意到市场上保护无效的情况很常见。 8月底，权威媒体报道称，随机购买的9款不同价位的声称具有“蓝光防护”的手机贴膜中，有4款的蓝光阻挡率低于20%，最低的也只有0.1%。表现最好的产品阻塞率仅为52.1%。一些手机贴膜的防蓝光效果与塑料包装相同。而所谓的“99%蓝光防护”也违反了光学原理。完全阻挡蓝光会导致屏幕出现强烈的色偏。业内专家介绍，目前手机防蓝光膜尚无强制性国家标准。行业整体短波蓝光截止率在20%以上，是手机膜防蓝光功能的技术指标。近日，记者购买了一张100元一张的线下商店的防蓝光电脑膜。卖家表示，该产品是与一家著名眼科机构合作开发的，属于“医用级”。不过，当记者询问合作细节以及产品检验/测试报告时，对方无法提供。 “市面上很多防护产品经常存在蓝光波段过滤不充分、广告夸大等问题。”李世明强调，即使是具有防蓝光功能的产品，也只是科学护眼方法的补充，并不能替代。科学护眼：9分靠习惯，1分靠出勤。防蓝光产品应该融入到科学的护眼体系中？何永川表示，保护眼睛就像维护身体健康一样。良好的用眼习惯（如“20-20-20”规则）、均衡饮食和规律作息是基础。足够的户外活动和定期锻炼是强有力的促进者。防蓝光产品就像雨天的雨伞，虽然它们在某些情况下可能提供有限的保护，但它们并不能取代基本的保护。李世明还认为，“如果护眼策略总分为10分，充足的户外活动约占5分，良好的用眼习惯占4分以上，而包括防蓝光产品在内的所有辅助工具的总和可能还不到1分。”专家为学生、上班族等长期使用电子设备的人提出了“科学的护眼方案”。首先，请记住“20-20-20”规则。每近距离用眼 20 分钟，尝试向 20 英尺外看至少 20 秒。其次，增加户外活动的时间。增加上下班途中和下班后在户外散步的时间。如下。如果宝可以到窗边眺望远方或者进行户外活动。第三，优化视觉环境。夜间使用电子设备时，同时打开室内主灯，避免屏幕与环境光反差过大。将屏幕亮度调整到与周围环境融为一体的水平并激活护眼模式。第四步，建立定期检查制度。青少年应每六个月检查一次视力、屈光度和眼轴长度，成人应每年进行一次体检。及时发现问题并按照医生的指导进行干预比任何防护产品都更有效。此外，人工智能正在加速渗透到人们的生活中，帮助解决日常健康问题并形成习惯。蚂蚁集团健康休闲事业群副总裁兼总裁张俊杰表示，用户可以使用蚂蚁阿福的“健康日记”、“健康日记”等模块。记录健康状况，制定健康计划，同步华为等智能设备数据，养成护眼等健康习惯，构建日常生活健康防线。数字时代电子设备不可避免，但“蓝光焦虑”大可不必。专家表示，消费者最好注重培养健康的生活方式，而不是为“焦虑”买单。真正守护健康的不是基于单一产品的“被动防御”，而是“主动管理”以科学知识为基础。